Ben je nog op zoek naar een heerlijke vakantiebestemming? Sicilië is een prachtig Italiaans eiland, dat maar drie kilometer van de kust van Italië ligt. Lees snel de must-see sights van dit authentieke eiland!

De Etna
Wanneer je op Sicilië bent mag een bezoekje aan de Etna natuurlijk niet ontbreken. Deze vulkaan, die als een enorme bult in het landschap aanwezig is, ligt in het oosten van het eiland. Om de vulkaan is het relatief vlak en worden grote hoeveelheden fruit verbouwd. De Etna kan zowel vanuit het zuiden als vanuit het noorden bezocht worden. Aan de zuidkant kun je met de auto tot halverwege omhoog rijden en vervolgens per kabelbaan verder omhoog gaan. Wist je dat je in de winter zelfs op de vulkaan kunt skiën?

De Eolische Eilanden
De Eolische Eilanden staan bekend als de vulkanische archipel ten noorden van Sicilië. Deze archipel bestaat uit acht eilandjes waarvan Lipari de grootste is. Dit eiland telt maar liefst twaalf vulkaantoppen die niet meer actief zijn. Je kunt er heerlijk relaxen in de warmwaterbronnen!

Taormina
Taormina is een echte hotspot in Sicilië. Het stadje ligt op een hoge rots boven de zee en is pittoresk en bloemrijk. Vanuit deze stad heb je een geweldig uitzicht op de Middellandse Zee, de indrukwekkende kust en de Etna. Wil je naar het strand in deze stad? Via een snelle kabelbaan kun je één van de (vaak drukke) stranden bezoeken.

Agrigento
Ook een bezoekje aan de stad Agrigento mag niet ontbreken wanneer je op Sicilië bent. In de oudheid was deze stad een van de belangrijkste steden van Sicilië. De ruïnes en de prachtige uitzichten over het landschap en de zee maken het een bijzondere plaats. Nergens vind je zoveel Oud-Griekse monumenten, tempels en gebouwen als in dit indrukwekkende plaatsje!

Barokstijl
Houd je van de barokstijl? Dan moet je zeker een bezoekje brengen aan de kleine stadjes Noto, Modica en Ragusa Ibla. Deze steden zijn in verhouding tot toeristische plaatsen erg rustig en staan zelfs op de werelderfgoedlijst. Sicilië is voor de cultuurliefhebber dus een echt paradijs!

De Siciliaanse keuken
De Siciliaanse keuken is een verrukkelijke mengelmoes van invloeden uit verschillende culturen. Het eiland staat bekend om de super verse vis die geserveerd wordt. Door de Arabische invloed staan er niet alleen heerlijke pasta’s op de kaart, maar ook couscous! Meer over de Siciliaanse keuken en een filmpje over Jamie Oliver in Sicilië vind je hier.

Voedsel en drinken waar je vrolijk van wordt. Onderzoek naar het verband tussen wat we eten en hoe we ons voelen worden veel uitgevoerd. Maar is er ook eten waar we vrolijker van worden? En als dat zo is, wat moeten we dan eten voor een goed humeur?

Serotonine

Serotonine is een stofje in de hersenen die invloed heeft op onder andere je eetlust en je stemming. Het staat bekend als het feel good stofje. Hoe meer serotonine er in je hersenen vrij komt, hoe vrolijker jij bent. Serotonine is opgebouwd uit koolhydraten en tryptofaan. Voeding die de aanmaak van serotonine stimuleert zou dan ook je stemming verbeteren.

Producten met veel koolhydraten of tryptofaan zijn:

Volkorenbrood

Volkorenpasta

Zilvervliesrijst

Bananen

Pure chocolade

Melk

Noten, vis en mager vlees

Magnesium zou ook een belangrijk stofje zijn voor levenslust. Dit zou ervoor zorgen dat je stofwisseling beter werkt en het zet je suiker om in energie. Magnesium vind je veel terug in cashewnoten en hazelnoten. Ook bevatten noten veel omega-3-vetzuren. Deze bestrijden depressies en zijn goed voor je hart. Omega-3-vetzuren zitten ook veel in vis.

Ook mager rund- en varkensvlees en wit vlees van de kip of kalkoen helpen bij een goed humeur. Ze zijn een bron van proteïne en verhogen het dopamine gehalte. Dopamine is ook een geluk stofje in je hersenen.

Ontbijt en zout

Niet ontbijten is slecht voor je humeur. Onderzoek heeft aangetoond dat iemand die ontbijt in de ochtend overdag meer energie heeft en vrolijker is. Het beste kan je ontbijten met veel granen en vezels. Zout zou ook vrolijk maken. Zout werkt als een antidepressivum en daarom zouden wij er zoveel van eten.

Waar moet een goed ontbijt aan voldoen?

Graanproducten (volkorenbrood, brinta, muesli)

Melkproducten (halfvolle melk, magere yoghurt, margarine)

Groente/fruit (appel, banaan, tomaat)

Slecht voor je humeur

Er zijn natuurlijk ook producten waar je humeur van achteruit gaat. Snoepgoed en energiedrankjes zijn hier een goed voorbeeld van. Deze producten zorgen ervoor dat je een piek krijgt in je energie en je suikerspiegel. Na die piek komt er echter wel een dal wat slecht is voor je humeur. Daarnaast werkt het ook vermoeiend.

See on Scoop.it - Leerwiki artikeltjes

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier gerust achter. Geplaatst door Lila Lollie op 09:00 · Dit e-mailen … Welkom! Leuk dat je deze blog bezoekt! Kijk lekker rond en plaats rustig een reactie. Veel plezier!

See on Scoop.it - Superfood maakt je supergezond

Gezonde voeding is belangrijk! Wanneer je gezond eet wordt de kans op ziektes en aandoeningen een stuk kleiner. Gezonde voeding maakt je een stuk gelukkiger. Echter niet alleen voeding. Voeding is enkel een onderdeel …

See on Scoop.it - Leerwiki artikeltjes

Alles over de mango - LeerWiki.nl - Schat aan informatie http://t.co/6IQotXIB...

See on Scoop.it - Superfood maakt je supergezond

In een korte periode hebben meerdere “voedingsrevoluties” plaatsgevonden. Waar komen we vandaan en waar staan we nu met onze voeding? Wat is de weg die we hebben bewandeld met onze voeding en is het nodig om bij te sturen?

See on Scoop.it - Leerwiki artikeltjes

Salzburg een zeer leuke stad om te bezoeken! (Naar Oostenrijk Bezoek Salzburg!

See on Scoop.it - Altermed

Brandnetels. Bij velen nog steeds een weinig geliefd (on)kruid. En toch is uitgerekend de brandnetel de jongste jaren een stevige opmars gestart. Inderdaad, zowel in de keuken als in het kruidenkastje wordt uitgerekend deze brandnetel meer en meer gewaardeerd. Niet verwonderlijk wanneer men weet dat dit kruid bijzonder rijk is aan mineralen en vitaminen

See on Scoop.it - Wat wil je weten

Wat heb je allemaal nodig voor in je vluchtkoffer als de bevalling gaat beginnen? Lees het hier!

Voedsel en drinken waar je vrolijk van wordt. Onderzoek naar het verband tussen wat we eten en hoe we ons voelen worden veel uitgevoerd. Maar is er ook eten waar we vrolijker van worden? En als dat zo is, wat moeten we dan eten voor een goed humeur?

Serotonine

Serotonine is een stofje in de hersenen die invloed heeft op onder andere je eetlust en je stemming. Het staat bekend als het feel good stofje. Hoe meer serotonine er in je hersenen vrij komt, hoe vrolijker jij bent. Serotonine is opgebouwd uit koolhydraten en tryptofaan. Voeding die de aanmaak van serotonine stimuleert zou dan ook je stemming verbeteren.

Producten met veel koolhydraten of tryptofaan zijn:

Volkorenbrood

Volkorenpasta

Zilvervliesrijst

Bananen

Pure chocolade

Melk

Noten, vis en mager vlees

Magnesium zou ook een belangrijk stofje zijn voor levenslust. Dit zou ervoor zorgen dat je stofwisseling beter werkt en het zet je suiker om in energie. Magnesium vind je veel terug in cashewnoten en hazelnoten. Ook bevatten noten veel omega-3-vetzuren. Deze bestrijden depressies en zijn goed voor je hart. Omega-3-vetzuren zitten ook veel in vis.

Ook mager rund- en varkensvlees en wit vlees van de kip of kalkoen helpen bij een goed humeur. Ze zijn een bron van proteïne en verhogen het dopamine gehalte. Dopamine is ook een geluk stofje in je hersenen.

Ontbijt en zout

Niet ontbijten is slecht voor je humeur. Onderzoek heeft aangetoond dat iemand die ontbijt in de ochtend overdag meer energie heeft en vrolijker is. Het beste kan je ontbijten met veel granen en vezels. Zout zou ook vrolijk maken. Zout werkt als een antidepressivum en daarom zouden wij er zoveel van eten.

Waar moet een goed ontbijt aan voldoen?

Graanproducten (volkorenbrood, brinta, muesli)

Melkproducten (halfvolle melk, magere yoghurt, margarine)

Groente/fruit (appel, banaan, tomaat)

Slecht voor je humeur

Er zijn natuurlijk ook producten waar je humeur van achteruit gaat. Snoepgoed en energiedrankjes zijn hier een goed voorbeeld van. Deze producten zorgen ervoor dat je een piek krijgt in je energie en je suikerspiegel. Na die piek komt er echter wel een dal wat slecht is voor je humeur. Daarnaast werkt het ook vermoeiend.